Ăn kiêng lành mạnh cho khỏi bị mụn

Không ăn mà - bạn sẽ nhận được zits! Chúng tôi đã nghe tất cả các nó; từ cha mẹ, bạn bè hoặc thậm chí các bác sĩ gia đình. Nhưng thực tế là, ngay cả sau khi mở rộng nghiên cứu, nhà khoa học đã không tìm thấy một kết nối giữa chế độ ăn uống và mụn. Không có sô-cô-la. Tiếng Pháp không chiên. Không pizza.

Theo Viện Khoa da liễu của Mỹ, "Một chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng đối với nguyên liệu để cải thiện làn da khỏe mạnh," nhưng họ cũng lưu ý rằng mơ sugary hoặc thực phẩm không gây ra acne.

Tương tự, một nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Y Tế Mỹ Hiệp hội concurred, "Ăn kiêng phát không có vai trò trong điều trị mụn ở hầu hết các bệnh nhân ... thậm chí cả số lượng lớn một số loại thực phẩm không có lâm sàng exacerbated mụn."

Tất nhiên, đó không có nghĩa là bạn nên tạo một thói quen ăn thức ăn cao trong đường hay chất béo . Da là cơ quan lớn nhất của cơ quan, do đó, những điều tốt cho phần còn lại của bạn sẽ được tốt cho làn da của bạn, quá. Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - chất dinh dưỡng cho da khỏe mạnh.

Có một số chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thức ăn hàng ngày mà được biết là thúc đẩy một cơ thể khỏe mạnh - và do đó có làn da khỏe mạnh. Hãy khôn ngoan với các chất, và bạn sẽ tăng khả năng chinh phục của bạn mụn.

Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - Vitamin A. Đương nhiên xảy ra Vitamin A, hay retinol, được tìm thấy trong dầu cá, gan và các sản phẩm sữa. Vitamin A các sản phẩm của cây trồng được biết đến như là bản Beta-caroten, và được tìm thấy trong màu vàng cam trái cây và rau quả như rốt, yams, apricots và cantaloupe, cũng như rau xanh như parsley, kale và rau bina. Rất cao, liều Vitamin A là độc hại, do đó, không overdo nó.

Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - Vitamin B-2. Căng thẳng này được biết là aggravate hiện tại các trường hợp mụn, và Vitamin B-2 là thường xuyên hữu ích alleviating căng thẳng. Thực phẩm chế biến với nồng độ cao, B-2 bao gồm toàn bộ hạt, cá, sữa, trứng, thịt và leafy rau xanh.

Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - Vitamin B-3. Được tìm thấy trong peanuts, trứng, avocados, gan và thịt nạc, Vitamin B-3 cải thiện lưu thông, thúc đẩy phát triển lành mạnh da. Nó cũng làm giảm mức cholesterol trong máu và giúp bạn metabolize đạm, đường & chất béo - tăng cường năng lực của bạn thông qua việc sử dụng đúng thực phẩm.

Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - Vitamin E. Vitamin E được tìm thấy ở almonds, peanuts, sunflower hạt, broccoli, lúa mì và các loại rau mầm dầu. Đáp mạnh antioxidant, nó bảo vệ các tế bào của bạn chống lại những ảnh hưởng của các gốc tự do, mà là khả năng gây tổn hại của các sản phẩm của cơ thể của metabolism.

Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - Kẽm. Ngay cả trong số tiền theo dõi, các antioxidant kẽm được biết là tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tổng quát - mà tất nhiên là phản ánh trong da. Kẽm có thể được tìm thấy trong trứng, toàn bộ hạt, hạt và nấm.

Phòng ngừa mụn & Ăn kiêng - Biết của riêng bạn triggers. Vì mụn là khác nhau cho tất cả mọi người, có thể có một số loại thực phẩm gây ra flare-up của da. Rõ ràng, các loại thức ăn cần tránh. Bạn cũng có thể muốn kiểm tra bổ sung vitamin cho iodine nội dung của họ, trong khi số lượng iodine bình thường không được hiển thị cho ảnh hưởng đến da, số tiền lớn hơn RDA 150 mcg tháng năm aggravate mụn của bạn. Nhìn chung, sử dụng của bạn thông thường. Nước uống nhiều nước và ăn uống lành mạnh, cân bằng chế độ ăn uống - nhưng không ngại cravings mỗi indulge của bạn ngay bây giờ và sau đó.

Posted on Saturday, July 18, 2009 - 20:24