Các phương pháp dễ để chặn bệnh ngáy ngủ

Khi âm thanh bên trong phòng của bạn trong thời gian ban đêm có thể gây ra đối tác của bạn hoặc toàn bộ khu phố tỉnh táo để ở tất cả các đêm, sau đó bạn cần phải thực hiện quyền hành động. Bạn cần phải tìm cách để ngăn chặn vấn đề của bạn ngáy ngủ. Tuy nhiên, trước khi bạn có thể ngừng ngáy ngủ, có một điều bạn cần biết: nguyên nhân gây ra ngáy ngủ. Dưới đây là cách để ngăn chặn ngáy ngủ đối với các nguyên nhân.

Làm thế nào để ngưng ngáy ngủ do congestion và mũi dị ứng?

ngáy ngủ xảy ra khi có một enlargement của adenoids và / hoặc tonsils. Và, điều này thường là kết quả của congestion và mũi dị ứng.

ngáy ngủ gây ra bởi mũi congestion có thể được ngừng lại bằng việc decongestants. Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến bác sĩ của quý vị để biết cụ thể decongestant đó là đúng cho tình trạng của bạn. Saltwater mũi xuống cũng có hiệu quả để loại bỏ mũi congestion. Hiện có các giải pháp thương mại saltwater có thể được mua tại drugstores, nhưng bạn cũng có thể tạo một tài khoản cho bạn. Trộn ¼ teaspoon của muối đến 8 ounce sterilized nước phun ra congestion ra từ mũi của bạn.

Trong khi đó, ngáy ngủ do dị ứng có thể được ngừng lại với thuốc kháng sinh. Thông thường, khi các mũi dị ứng hoặc congestion ngừng, ngáy ngủ ngừng quá.

Làm thế nào để ngưng ngáy ngủ do béo phì, kém lối sống lành mạnh, và bất quy ngủ?

Bệnh béo phì có thể gây ra bởi ngáy ngủ chặn của bạn không khí đi qua với chất béo tập trung. Ngoài ra, có thể phát triển vượt quá chất béo ở dạ dày của bạn là nguyên nhân của bạn diaphragm làm việc irregularly. Vì vậy, cách tốt nhất để ngăn chặn ngáy ngủ đó là béo phì là do mất cân bằng tập thể dục thường xuyên và đúng chế độ ăn uống.

Yếu kém trong lối sống lành mạnh như hút thuốc và uống rượu quá nhiều có thể kích hoạt ngáy ngủ. Rượu gây ra một phần cắt dán của bạn Airways (từ phổi tất cả các con đường đến mũi của bạn) có thể bắt đầu ngay lập tức ngáy ngủ. Thuốc lá hút thuốc lá Mặt khác nguyên nhân blockage trên tàu nhỏ của sưng phổi và trên các tế bào trong cổ họng và mucus membrane trong mũi. Cả hai có thể gây ngủ apnea. Tránh quá nhiều intake của quá nhiều rượu và thuốc lá hút thuốc trước khi ngủ.

Irregular ngủ có thể dẫn đến instability trong hơi thở trong khi ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ trong đêm.

Làm thế nào để ngưng ngáy ngủ gây ra bởi giấc ngủ apnea?

Sleep apnea là một điều kiện đặc trưng của loud ngáy ngủ với thời gian thở interruptions. Những interruptions được gây ra bởi bất quy thở mẫu. Điều này dẫn đến ngáy ngủ và người nghèo giấc ngủ.

Để ngừng ngủ apnea và ngáy ngủ altogether, bạn nên bỏ hút thuốc lá (nếu bạn hút thuốc lá), mất cân nặng (nếu bạn là một trong hai hoặc những obese), ngưng sử dụng thuốc ngủ và thuốc men với antihistamines, và ngừng ngủ của bạn trở lại để thay thế, giấc ngủ của bạn bên.

Các cách để ngăn chặn ngáy ngủ có việc sử dụng thương mại có sẵn chống ngáy ngủ các sản phẩm như spray homeopathic họng và viên nén, họng spray, Gối ngủ, mũi strips và dilators.

Tháng năm những sản phẩm này hoặc có thể không ngừng của bạn ngáy ngủ. Đây là rõ ràng, vì có một số lý do như lý do tại sao bạn ngáy ngủ rằng có thể không được ngừng lại từ bên ngoài. Lý do như là béo phì và apnea ngủ có thể được chữa trị đúng cách khác nhau (như đã đề cập ở trên).

Nếu bạn ngáy ngủ và muốn thử bất kỳ điều nào trong những sản phẩm này, lần đầu tiên đánh giá và nêu rõ lý do tại sao bạn ngáy ngủ. Chỉ có đi cho các sản phẩm này nếu bạn nghĩ rằng họ có thể giúp bạn.

Posted on Wednesday, July 15, 2009 - 07:28