Chữa ngáy ngủ: Làm sao đây?

Những người có thể được ngáy ngủ funny nhưng mà khi bạn có thể ngủ với một người ngáy ngủ loudly mỗi đêm, nó trở nên gây phiền nhiễu. Đó là lý do tại sao, điều quan trọng là phải biết cách để chữa bệnh ngáy ngủ.

Dưới đây là những cách thức và phương pháp để chữa bệnh ngáy ngủ:

Thở tập thể dục - ngáy ngủ sẽ xảy ra khi có một blockage xảy ra trong hơi thở qua, đặc biệt là ở khu vực họng. Và điều này có thể là bởi vì blockage của một tensed họng, sai vị trí quai hàm, hoặc nhồi mũi. Mất vài thở sâu để thư giãn và thực hiện các họng hơi thở bình thường trở lại.

Decongestants - Có những trường hợp mà nguyên nhân gây ra ngáy ngủ là mũi congestion. Ở đây, người có xu hướng thở qua miệng của mình mà có thể kích hoạt ngáy ngủ. Đi decongestants sẽ miễn phí bất kỳ blockage và an tâm cho người từ ngáy ngủ.

Chống dị ứng thuốc - Có một số kết quả mà dị ứng với enlargement của adenoids. Sau khi được chữa khỏi dị ứng, các ngáy ngủ thường dừng.

Tập thể dục và ăn uống đúng - Nếu người được obese, ông có lẽ ngáy ngủ. Điều này là bởi vì có chất béo tập trung vào các Airways rằng các giới hạn trong không khí đi trong và ngoài tự do. Ngoài ra, chất béo hình thành trên bụng diaphragm những hạn chế để thực hiện đúng. Vì vậy, ngáy ngủ xảy ra. Trong thực tế, khoảng 40% số obese dân số ngáy ngủ. Đi tập thể dục thường xuyên và đúng chế độ ăn uống có thể làm giảm cân và ngừng ngáy ngủ, không phải đề cập đến nguy cơ sức khỏe khác liên quan đến béo phì.

Thay đổi vị trí của giường - Có những dịp mà ngáy ngủ là kết quả của ngủ sai vị trí. Đôi khi, ngủ với quá nhiều căng Gối có thể thu hẹp và không khí đi qua. Sử dụng một trong gối để tránh nó. Ngoài ra, nằm ở mặt sau có thể gây ra ngáy ngủ. Vì vậy, một thay đổi trong giấc ngủ có thể là một vị trí tốt giúp đỡ.

Thay đổi lối sống - Hút thuốc và uống rượu có thể đóng góp vào sự onset của ngáy ngủ. ngáy ngủ có thể là kết quả của các điều kiện y tế gây ra bởi hai. Vì vậy, để duy trì một cuộc sống tốt đẹp và lành mạnh, người sẽ ngừng hoặc giảm bớt hút thuốc lá và rượu intake, mà lần lượt có thể chữa khỏi ngáy ngủ.

Xem xét lại loại thuốc - Antihistamines, thuốc ngủ, và các loại thuốc có thể worsen ngáy ngủ.

Thường xuyên ngủ thói quen - Có hai giai đoạn của giấc ngủ: giấc ngủ, nơi các Rem người kinh nghiệm thường xuyên thơ mộng, giấc ngủ sâu, và Giai đoạn 1 giấc ngủ mà chỉ nên có kinh nghiệm trong quá trình rơi xuống ngủ, nhưng cũng có thể được kinh nghiệm nhiều lần, nếu người đó đang ngủ kém . Cả hai có thể kích hoạt sự phát triển của hơi thở không ổn định, có thể gây ra ngáy ngủ. Irregular ngủ cũng có thể gây ra hô hấp instability mà kết quả không ổn định để thở trong thời gian giấc ngủ.

Saltwater mũi droops - congestion mũi gây ra bởi mucus có thể phá rối giấc ngủ và có thể gây ra ngáy ngủ. Để ngăn chặn điều này, saltwater mũi xuống có thể được dùng để phun ra ra mucus. Hiện có trên cập saltwater mũi có sẵn trong giọt drugstores. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm cho nó trở thành của bạn. ¼ teaspoon hòa tan của muối tại 8 ounce sterilized nước. Hãy để nước mát xuống nhiệt độ cơ thể và đặt nó vào một mũi dropper.

Tuy nhiên, nếu ngáy ngủ là do tình trạng nghiêm trọng khác chẳng hạn như ngủ apnea và enlargement của adenoids và / hoặc tonsils, một số thủ tục phẫu thuật như laser hỗ trợ Uvula Palatoplasty (LAUP) và tần số đài phát thanh mô ablation (RFTA) hoặc Somnoplasty có thể được áp dụng. Do vậy, điều quan trọng là phải biết chính xác nguyên nhân của ngáy ngủ trước khi bất kỳ hành động.

Posted on Wednesday, July 15, 2009 - 07:13